Vitamin A dan beta-karoten membantu menjaga retina tetap sehat dan mendukung penglihatan yang baik, terutama di malam hari. Wortel, labu, ubi jalar, dan bayam adalah sumber beta-karoten yang sangat baik.
Mengonsumsi buah dan sayuran ini secara rutin membantu mencegah gangguan penglihatan ringan dan mendukung kesehatan mata secara keseluruhan. Kombinasikan dengan sumber vitamin C untuk meningkatkan efek antioksidan dan melindungi mata dari stres oksidatif.